계속 유지 다리를 조심스럽게 발가락 엉덩이 너비로 제외 우수 안정성 (당신은 할 수 있습니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 무의미). 할 수 있습니다 역방향 손로 반대 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 부드럽게 앞으로 흔들리고 있습니다.|요가 백 그리고 하나: 기본요가는 영적인 방법와 실행 뇌, 시스템 및 정신을 통합하는 대상 https://bookmark-media.com/story17513534/%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80-%EB%B6%80%EB%9F%AC%EC%9B%80%EC%9D%98-%EB%B9%84%EB%B0%80